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“人都到齐了,接下来做个自我介绍,我是这次初中生篮球比赛,我们厂街二中篮球队的教练,我姓范,大家以后叫我范教练。
这位是我们队伍的领队,陈老师。”
范炳宏已经做好了计划,他决定在这一个月的时间内,尽可能地把这队伍整合起来。
每个人的水平是有差异的,有做的好的,有做的差的,怎么将自己的短板尽可能补长,这对范炳宏而言,是个不小的挑战。
“从今天开始,每天下午在这里集中,周末早上八点练到中午,大家对时间安排没有异议的话,严格执行,谁要是敢迟到早退,第一次,外面给我跑圈,第二次,翻倍,第三次,你就不用再来了!听到没有!”
“听到了!”
很好,范炳宏觉得这次立威效果很好,队员们的精神也好饱满,这吼声经久不绝,中气很足嘛。
除了玘程,一点表示都没有.......
你小子别着急,等会有的是功夫治你!
第一天的训练,范炳宏准备从最基本的开始。
先进行了充分热身,在剧烈运动开始前,小伙子们一定要把身体的各个肌肉、关节给焐热了,要是热身不够导致受伤,那可就吃大亏了。
“今天,先以运球为主,我来看看你们手上的活如何!”
陈淑婷在一旁认真学习,好吧,她是装的,她是真不懂,但是从范老师安排的任务来看,这训练量可不小哦。
原地单手左右拉球
原地单手前后拉球
体前体后左右手交替运球........
陈淑婷看的眼花缭乱,当然高手是真高手,那马兴友和朱高波,两位初三的学生,可以说是二中最强的篮球选手,做起这些动作来,易如反掌,十分娴熟,一眼就是满满的天赋。
和身旁那些爱好篮球的学生相比,完全拉开了档次。
那几个初二的,动不动就会掉球,捡球的时候装的“头破血流”,一看就让人惨不忍睹。
而陈淑婷最为担心的就是覃玘程了,校长也是胡闹,就因为玘程说他想,你就准许他了吗?那我还想加工资呢,你怎么不支持我。
陈淑婷将目光投向队尾的覃玘程,她眨巴眨巴自己的双眼,“不是吧?我没看错吧?玘程他,好厉害!”
外行人讲不清楚里面的门道,只能“卧槽”行天下了。
不仅是陈淑婷觉得玘程惊为天人,其他的十四个,也在一顿混乱中,觉察到了远离他们的,一阵极为连贯、扎实的篮球砸到地板的声音,这运球的度力量和技术,好强!
“诶,马兴友,你看那小个子!”
“我已经在看了,真是没想到,运的,还挺好!”
这就是强者之间的惺惺相惜吗?
不,我范炳宏早就看腻了,你看我不为所动的样子就知道了。
范炳宏微微一笑,他其实也有私心,故意先让大家进行运球的练习。
因为他虽然不希望玘程过早越级打比赛,但是他也真喜欢这孩子的那股劲头,还有,他那肉眼可见的天赋,你看这运球,都是我教的!
玘程要是知道这老头想的那些花花肠子,直接一脚把他踹进粪坑里。
还你教的呢,瞧你能的。
不过现在这全场目标向我看齐的场景,呵,自己也勉强接受下来吧。
你们这些人啊,都将成为我的垫脚石,好好做好你们的角色吧。
“每种运球练习五组!左右手各1oo为一组,
做完之后继续做行进间的胯下运球、背后运球,还有转身!”
范炳宏继续加码,这篮球场“Tata”和“砰砰”声,一刻也不能停!
。。。。。。
一周的时间过得很快,范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。
除了周一的运球训练,周二的体能训练,是让队伍最为大吐苦水的,当然,玘程除外,他这个人,就不知道“害怕”两个字怎么写。
以球场全场长度为距离,快运球折返跑,一个来回后,放下球,接上做15个俯卧撑,然后还要起立继续摸篮板15次,最后空手做一个全场折返跑,以快冲刺结束。
这样的强度可把大块头们累坏了,尤其是牛道明,他有着一米八十多的个头,这体重也上了二百,连续的奔跑就是要他的命,别人能做两组,他做一组就已经趴下了。
“喂,大块头,怎么了你?起来继续做啊!”
范炳宏看着躺在地上装死的牛道明,也是毫不客气,直接上腿踢他的屁屁。
“教练,我,我歇歇......”
牛道明能挤出这几个字,已经实属不易了。
“跑不动啦?那给你换换,这样,把球放在篮下,空手做一个全场折返跑,回来后持球做全场运球,绕过场地中的三个圆圈,两个球区和中圈,绕的过程中左右手交替,最后到对面篮架上篮。
喂,行不行啊你!”
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