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第3章 温柔女孩苏小小（第1页）

初步拟定减肥计划，跑步是最适合的方法。

当然了，跑步的效果不是很好。

有的网友说游泳更好，以陈青缘的资金，不足以支撑。

只能乖乖选择跑步这一个方法。

跑步，是很容易伤害膝盖的。

一定要注意方法，不是说闷头就跑，啥也不管。

动作一定要标准，其次是呼吸，还有就是慢跑，不能快跑。

“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

“如果跑前不做准备活动，长跑时往往会生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易生。”

跑步前的运动，也需要做。

陈青缘准备好了，心里有数，定好了一个计划。

每天跑步两个小时，慢跑，先适应自己的身躯。

跑步的地点，是附近的公园，里面很多人跑步。

他选择在早上和晚上两个时间点跑步，凉快一点，也比较适合跑步。

今天傍晚。

公园。

陈青缘开始做简单的运动，先运动，活动筋骨，再跑步。

膝关节、踝关节、髋关节等等，每一个地方都要提前运动。

腰部也需要，拉一拉自己的筋，达到放松的状态。

准备运动，花费了十分钟左右。

陈青缘可不想跑出问题，每一步，都很小心。

开始跑步，调整呼吸。

一步一步跑动，频率，调整好。

慢跑。

前面半个小时，陈青缘能够很顺利完成，原主的身体很差。

差到没有朋友那种。

陈青缘十分嫌弃，可他没有气馁。

身体可以锻炼，他还年轻，身体棒棒哒。

整副身躯，除了身高，陈青缘最满意的就是其中一个地方。

真男人，当如是。

这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

拥有好的基因，岂能不好好锻炼身体。

“真累。”

“这身体，太废了。”

“后面的锻炼计划，要准时完成。”

“争取早日减肥。”

减肥是次要，提升身体素质才是重点。

晚上的任务，完成。

第二天，继续。

第三天，依然如此。

三天时间，陈青缘控制饮食，少吃油炸食物。

肉类，也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

重点控制饮食。

他的减肥任务，可不能中断。

三天时间，他的精气神，焕然一新。

除了第一天，第二天，腰酸背痛。