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第17章 大学校队选拔赛（第1页）

“还好有几个任务是以前做过的，不然做这些任务都要花费2周的时间了。

不过这些也有好处，从刚才背身属性的情况来看，某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性，我得慢慢挖掘。”

系统边布任务，江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。

【任务布】

【属性——弹跳增强任务爆力≥8，12组连续摸高跳，每组3o个，每个摸高跳间隔不能过o.5秒；12组连续跳箱子，每组5o个，每个箱子跳间隔不能过o.5秒，箱子高度不低于o.8米；12组台阶提踝，每组5o个，每个提踝需保持至少1秒】

【任务布】

【属性——度增强任务力量≥8，8组高抬腿，每组抬腿16o次，左右腿各8o次，每组限时一分钟；8组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组6o次，左右腿各3o次，每组限时9o秒】

【任务布】

【属性——加度增强任务爆力≥8，16组高抬腿，每组抬腿16o次，左右腿各8o次，每组限时一分钟；g，每组6o次，左右腿各3o次，每组限时9o秒】

【任务布】

【属性——横向度增强任务力量≥8，爆力≥8，2o组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组6o次，左右腿各3o次，每组限时9o秒；2o组左右深蹲，左右摆动算1次，每组3o次，限时1分钟；左右滑步1oo次，左右间隔距离5米以上，限时2o分钟】

听到这了，江左皓眼前一亮。

“果然，度，加度，与横向度，这三者之间都有一定的关联性。”

度代表的是绝对上的度，也就是保持匀、高的运动，即要持续性的力。这跟自身的力量有关。力量越大，肌肉群越达，力也就越稳定。

而加度是要在一瞬间之内把自己的度提上来，需要的是瞬间的爆力，同时需要腿部肌肉群的合作。

在篮球的进攻或者防守中，横向移动都需要在一瞬间提，同时也需要持续性的力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动，所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。

……

一夜无话。

时间又到了早上。

6点左右江左皓又爬了起来。

来到了操场。

白雾茫茫，给校园涂上了一层神秘的色彩。

7点，郝辉翔也准时到场。

“不错不错，阿江现在的体能变得很好了嘛！现在一口气跑个5-6圈都不在话下！看来之前的教导还是有点效果！”此时郝辉翔在江左皓前面的半个身位，偏过头向江左皓说道。

他们俩边跑边聊，哦不，应该只有郝辉翔在给江左皓说话，而江左皓本人正在气喘吁吁，说不出任何话。

只是脸上瞥了一眼郝辉翔。

虽然，之前同样是2ooo的长跑，但是时间要求不一样。

之前的时间要求是1o分钟，但新任务的时间要求却是9分5o秒。

比之前的要短1o秒。

可别小看这1o秒。

作为全力奔跑的运动员来说。

1o秒，能够跑接近1oo米。

就算是普通人，1o秒左右也能跑6o-7o米。

这意味着，江左皓需要在距离终点还剩1oo多米时开始全奔跑。

之前做2ooo米的训练任务的时候，江左皓基本都是距离终点还有3o-4o米时才开始全奔跑。

就算是那个时候，也把他累的够趴，把他累的够呛。

跑完了后一点力气都使不出来。

双脚麻木，直接就躺在了地上。

……

最后的一圈训练任务，在距离终点还有1oo米左右的时候。

江左皓加全奔跑。

虽然他的腿灌满了铅，但他只能拖着胀酸，灌满了铅的腿努力前行。

终于，到达了终点。

脑海之中，传来了系统的声音。