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第98章 俯卧撑的N种玩法(第1页)

连续做了十种俯卧撑,每种都做五个,其中第十种单手俯卧撑左右手各做十个。

歇了一口气,喝了一口水。

虽然前后就做了55个俯卧撑,但强度不算小,加上波比运动,汗已经出了很多,身体的机能也全部都调动了起来,手臂上脖子处的青筋更是隐隐若现,肌肉也完全膨胀了起来处在了亢奋状态

“…….”

“握日,这身材!”

“之前就现主播身材挺好,没想到脱了之后会这么……请允许我吞咽一下口水!”

“你妹哦,这胸比我还大啊,无地自容了!”

“这麒麟臂,尼玛是单身三百年才能练出来的吧!”

“雄性气息炸裂,福利福利!”

“我隐隐约约看到了背心下的腹肌!”

“主播,都到这份上了,这件背心能不能也脱了啊!”

“握草这*完全重磅炸弹啊,就是不知道引线长不长……额我在想什么,捂脸!”

“……”

“妈蛋,主播果然是来秀新技能的!”

“看到主播这么装比我就放心了!”

“俯卧撑都能做出这么多花样来,服了!”

“无f**k说!”

“尼玛什么事情到了主播这就完全变了样,简直是虐死我了!”

“以前秀手让我感觉自己的手是废的,现在尼玛老子都怀疑自己是不是连俯卧撑都不会做了!”

“…….”

侯牧云大概歇了一分钟左右,说道:“刚才的都算是简单的变式,现在开始会有一些难度了,需要长期的力量训练和一定的毅力才能够做得到。”

“第十一种,单手单脚。”

“第十二种,团身俄式。这里解释一下俄式,所谓俄式就是俄式俯卧撑,也是俄式伏地挺身,简称俄式或者俄挺。俄挺由普通俯卧撑加体操加杂技等动作组成,可以说是一种全面的复合型力量训练方法,需要很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调性。至于怎么判断是不是俄式呢,一般来说,俄式以双脚离地居多,仅靠双臂来支撑整个身体,看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺,大家应该记得我是双脚在地上的。”

“团身俄挺是俄挺里面最基础的一种,如果想练俄挺的话,都需要从团身开始。”

说罢,所有人都看到画面里侯牧云双手支撑在地上,双脚离开了地面,身子团在了一起,然后以着这个姿势做了五个俯卧撑!

“第十三种,倒立。不依靠任何支撑物倒立。”

“第十四种,九十度。这种方法是在倒立的基础上进行的,倒立俯卧撑是双腿保持角度不变,而九十点则是在起的过程之中使离开地面的双腿从水平到达九十度。”

“第十五种,开腿俄式。”

“第十六种,并腿俄式

。”

做完这六种后,侯牧云又停下来休息,也开始有比较急促的喘气,胸口起伏幅度也大了不少。

侯牧云很早前就有健身的基础,加上健身效果卡的健身效果使得他短期内力量增加了很多,再加上和最科学的锻炼方式和最精准的训练方式,想要做到这俄挺虽然有难度但不是问题。

此时,在线人数已经达到了5oo万,如果这个时候有人打开弹幕的话,密密麻麻,除了一些改了颜色的字体,黑字是百分百看不到了。

“……”

“要不要拉磨夸张啊!单手俯卧撑不是人类的极限了吗?是我太孤陋寡闻了吗?”

“+1!看到单手出来我以为已经到顶了!可尼玛接下来怎么还有这么多种啊!”

“主播不是人啊!”

“我就知道没那么简单,这家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼!”

“握日,我是不是来错直播间了啊!这还是侯主播吗,怎么感觉是某个健身大神的直播间啊!”

“老子坚持健身起码3年了,除了单手单脚还能勉强做得到,后面的几种完全只有看的份了!”

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