手机浏览器扫描二维码访问
第98章 俯卧撑的N种玩法（第1页）
连续做了十种俯卧撑，每种都做五个，其中第十种单手俯卧撑左右手各做十个。
歇了一口气，喝了一口水。
虽然前后就做了55个俯卧撑，但强度不算小，加上波比运动，汗已经出了很多，身体的机能也全部都调动了起来，手臂上脖子处的青筋更是隐隐若现，肌肉也完全膨胀了起来处在了亢奋状态
。
“…….”
“握日，这身材！”
“之前就现主播身材挺好，没想到脱了之后会这么……请允许我吞咽一下口水！”
“你妹哦，这胸比我还大啊，无地自容了！”
“这麒麟臂，尼玛是单身三百年才能练出来的吧！”
“雄性气息炸裂，福利福利！”
“我隐隐约约看到了背心下的腹肌！”
“主播，都到这份上了，这件背心能不能也脱了啊！”
“握草这*完全重磅炸弹啊，就是不知道引线长不长……额我在想什么，捂脸！”
“……”
“妈蛋，主播果然是来秀新技能的！”
“看到主播这么装比我就放心了！”
“俯卧撑都能做出这么多花样来，服了！”
“无f**k说！”
“尼玛什么事情到了主播这就完全变了样，简直是虐死我了！”
“以前秀手让我感觉自己的手是废的，现在尼玛老子都怀疑自己是不是连俯卧撑都不会做了！”
“…….”
侯牧云大概歇了一分钟左右，说道：“刚才的都算是简单的变式，现在开始会有一些难度了，需要长期的力量训练和一定的毅力才能够做得到。”
“第十一种，单手单脚。”
“第十二种，团身俄式。这里解释一下俄式，所谓俄式就是俄式俯卧撑，也是俄式伏地挺身，简称俄式或者俄挺。俄挺由普通俯卧撑加体操加杂技等动作组成，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，需要很强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调性。至于怎么判断是不是俄式呢，一般来说，俄式以双脚离地居多，仅靠双臂来支撑整个身体，看上去有点像体操或者像杂技。之前我做过一种伪俄挺，大家应该记得我是双脚在地上的。”
“团身俄挺是俄挺里面最基础的一种，如果想练俄挺的话，都需要从团身开始。”
说罢，所有人都看到画面里侯牧云双手支撑在地上，双脚离开了地面，身子团在了一起，然后以着这个姿势做了五个俯卧撑！
“第十三种，倒立。不依靠任何支撑物倒立。”
“第十四种，九十度。这种方法是在倒立的基础上进行的，倒立俯卧撑是双腿保持角度不变，而九十点则是在起的过程之中使离开地面的双腿从水平到达九十度。”
“第十五种，开腿俄式。”
“第十六种，并腿俄式
。”
做完这六种后，侯牧云又停下来休息，也开始有比较急促的喘气，胸口起伏幅度也大了不少。
侯牧云很早前就有健身的基础，加上健身效果卡的健身效果使得他短期内力量增加了很多，再加上和最科学的锻炼方式和最精准的训练方式，想要做到这俄挺虽然有难度但不是问题。
此时，在线人数已经达到了5oo万，如果这个时候有人打开弹幕的话，密密麻麻，除了一些改了颜色的字体，黑字是百分百看不到了。
“……”
“要不要拉磨夸张啊！单手俯卧撑不是人类的极限了吗？是我太孤陋寡闻了吗？”
“+1！看到单手出来我以为已经到顶了！可尼玛接下来怎么还有这么多种啊！”
“主播不是人啊！”
“我就知道没那么简单，这家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼！”
“握日，我是不是来错直播间了啊！这还是侯主播吗，怎么感觉是某个健身大神的直播间啊！”
“老子坚持健身起码3年了，除了单手单脚还能勉强做得到，后面的几种完全只有看的份了！”
四合院：刘光齐的自赎之路！
简介关于四合院刘光齐的自赎之路！想写好四合院小说，你不能光写日常生活，你还要写年代气息，写曹贼精神，写正能量。还有电视里没有的，读者们想看的东西都写出来。这样才能被读者们认同。本文要讲的是刘光齐重生归来，拾遗补憾家长里短的故事。你想看的，这里都有。前世刘海中愧对许多人，但一定对得起刘光齐。而偏偏坑刘海中最狠的就是他刘光齐！这一世刘光齐幡然醒悟后重生归来，会带来什么样精彩的故事呢？让我们尽情期待！...
大夏文圣
起点VIP20221225完结26959万字7415万总推荐文案神洲。大夏王朝。永盛十二年。顾锦年穿越而来，惊奇发现这是个仙武并存，王朝主宰的世界。这个世界有儒道武佛妖术剑。自己则成了大夏王朝第一权贵镇国公长孙，自幼锦衣玉食，享万千宠溺。然而顾锦年更是发现，神洲世界有天命之说，五百年定一次天命，得天命者可踏入传说之中的第八境。此番天命为儒道也，故万般皆下品惟有读书高。可最让顾锦年震惊的是，自己的儒道，竟有恐怖异象。下棋落子，金光璀璨，大龙浮现，天地大同，为棋坛圣手。作诗异象，十里花香，百里祥云，千里奇观，为古今诗仙。丹青成真，画龙点睛，落笔有神，墨宝无价，非有诏不得画。文章惊天，旷古烁今，字字珠玑，人人如龙，千古绝唱惊世人。吾名顾锦年，大夏文圣。作者自定义标签穿越...
在下野比大雄，有何贵干
简介关于在下野比大雄，有何贵干我想问这里真的是的世界吗？！穆诳从未想过，自己居然会穿越到动漫中成为成年后的野比大雄但是这个世界，似乎不太对劲。本以为会在这里见识到哆啦a梦口袋中许多奇奇怪怪的道具的他，却现哆啦a梦早已不辞而别，只留下了一个备用口袋。大雄22世纪生了一些很糟糕的事，所以，我必须要回去，原谅我时光电视机中，哆啦a梦的脸显得格外憔悴，像是刚生了一场大病。这算什么，我还要你帮我回到原来的世界呢！于是，成为野比大雄的穆诳开始想尽各种办法前往22世纪寻找哆啦a梦。但他不会知道，一系列诡异而恐怖的事件才刚刚拉开序幕通过时空裂缝悄然入侵2o世纪的神秘生物哆啦a梦的遗言世雄的来电武器狩魔小队消失的全金属哆啦a梦所在的22世纪究竟生了什么？在这一切的背后，又是怎样一个骇人听闻的惊天阴谋？（ps新人新书，纯哆啦a梦同人，伪科幻，无明显金手指，没有恐怖元素，无系统，非签到流无限流，无大毒，更新稳定，请放心食用。）企鹅书友（所有人可加）...
因为上班无聊，所以召唤怪兽登场
简介关于因为上班无聊，所以召唤怪兽登场我的父亲很喜欢里的一句话渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨雁阵惊寒，声断衡阳之浦。于是便给我取名渔歌。可是他忘了，咱家姓张章鱼哥！你快看！派大星！！滚。不！我说的是爆炸就是艺术那个派大星！扭头看向窗户，窗外一个着耀眼光芒的五角星型怪物正在肆虐摧毁建筑！张渔歌眉头一皱。难道昨晚的荧光粉加多了？怎么这么亮？...
盛宠侯门医妃
重生女强文，爽文，虐渣，男女互宠一对一。内容简介顾妃妃，华夏朝最耀眼的康宁郡主，昌平长公主和威武大将军的掌上明珠，自幼聪慧过人，文武双全，却在十四岁意外引旧疾而亡，令人唏嘘。沈卿瞳，靖康侯府嫡出二小姐，却是这盛京城中最胆小怕事的怂包小姐，自幼丧母，被庶出姐姐和姨娘合谋害死。一朝重生，顾妃妃变成了沈卿瞳。冷眸微眯，既然上天给了她一次重新活过的机会，她岂会辜负。她即使顾妃妃，也是沈卿瞳。既要血了沈卿瞳的前耻，也要查清楚她自己的死亡真相，还要去认下她的亲生...
仙途闲修
这大中小三千世界，九州七域四海二岛一境，凡人修士几十亿，谁人不想成仙时闲我时家老祖宗并上一干子孙怒视时闲我修还不成吗就是脸有点疼。修仙这条路，一旦踏上就是不归途。本文无男主，走天才升...