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少刷抖音 多巴胺制造的快乐陷阱会毁掉你（第1页）

第152章少刷抖音多巴胺制造的快乐陷阱会毁掉你

digita1addinetgusindopamine

电子设备成瘾使我们沉溺于多巴胺中

ByannaLembke

overthecourseofmycareerasapsynetmoreandmorepatientshosufferfromdepressionanprob1emisnttrauma，sonetostoomunete，anetthebrainassonetgsofp1easureandreap>作为一名精神病医生，在我的职业生涯中，我看到越来越多的病人身受抑郁症和焦虑症的困扰。他们的问题不是因为精神创伤、社会脱位或贫困，而是因为多巴胺过量，这是一种产生于大脑之中，和人体愉悦感、回报感有关的化学物质。

henedosomethingeenjoy，thebrainre1easesa1itt1ebitofdopamineandefeeoneofthemostimportantdisnetthefie1dofneurosnetthepast75yearsisthatp1easureandpainarepronetthesamepartsofthebrainandthatthebraintrieshardtokeeptheminba1anneteverittipsinonedirenetiti11tryhardtorestoretheba1annettheother.

当我们做自己享受的事情时，大脑会释放少量的多巴胺，于是我们感到快乐。但过去75年神经科学领域最重要的现之一，就是大脑中处理愉悦和痛苦的区域是相同的，而且大脑努力使二者保持平衡。当我们的情绪向一边倾斜时，大脑会通过倾向另一种情绪，竭力恢复二者的平衡。

ourbrainsevo1vedthisfine-tunedba1annetsofyearsinhichp1easureseresnetgerprob1emtodayisthateno1onger1iveintha，eno1iveinaor1dofoverhe1mingabundannettity，varietyandpotennetfornetdbehaviorshasneverbeengreater.

我们的大脑在数百万年的时光里进化出了这种微妙的平衡。那时，快乐是稀缺的，而危险无处不在。如今的问题在于，我们不再生活在那个世界了。相反，我们生活在一个物质过剩的世界，从未有过如此数量庞大、种类繁多、效力强劲、能令人轻易上瘾的事物，包括一些药物以及上瘾性的行为。

yetdespiteincreasedaccesstoa11ofthesefee1-gooddrugs，eremoremiserab1ethaneveofdepression，anxietyandsuinetga11overtheor1d，espenets.

然而，尽管现在更容易获取那些让我们感觉良好的事物，我们却比以往任何时候都更悲惨。抑郁症，焦虑症和自杀生的概率在世界范围内都有所提升，尤其在一些富有的国家。

Justabouta11ofushaveadigita1drugofnetditprobab1yinvo1vesusingifapitup1ongenough，thebenefitsofahea1thierdopamineba1anceareorthit.ourmindsare1esspreonetg，earemoreab1etobepresentinthemoment，and1ifes1itt1eunexpectedjoysarereap>我们几乎所有人都对某种电子产品感到痴迷，其中很有可能包括智能手机。众所周知，少用手机非常困难。但如果我们能够坚持足够长的时间，一个更为健康、平衡的多巴胺水平所带来的益处是值得的。我们的头脑将不再被渴望占据，我们更能活在当下，生活中那些意想不到的小确幸也会再次让我们的内心丰盈起来。

生词好句

1.digita1

英[?d?d??t1]美[?d?d??t1]

adj.数据的；电子的

2.addinet]美[??d?k?n]

n.上瘾

拓展:

表达“......瘾“的方法前面加名词或形容词作定语，或者后面加上介词to

drugaddinettodrugs毒瘾

addinet本身作为抽象名词是不可数的，但当它指代的是某一种瘾的种类时是可数的。（类似于形容各种各样的鱼类时，用differentkindsoffishes而不是fish）

3.dron

英[dra?n]美[dra?n]

v.淹死，溺死；（引申义）沉溺

拓展:

bedronedinsomething（某人）沉迷于某事

注意它是中性词，既可以表示陷在某件事情里，上了瘾不能自拔。例如

bedronedinputergames沉溺于电脑游戏（相当于beaddictedtoputergames）

addictedadj.入了迷的，上了瘾的

也可以表示沉浸在某件事情里，表示努力和专心。例如

bedronedinork埋头工作

4.dopamine

英[?d??p?mi?n]美[?do?p?mi?n]

n.多巴胺（大脑释放的一种让人快乐的化学物质）

5.depression

英[d??pre?n]美[d??pre?n]