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5的改变日拱一卒功不唐捐（第1页）

打开这本《5%的改变》，是源自于一位书友的推荐。

关于李松蔚，也是第一次听说有这么一个人。

至于系统式心理治疗，也是第一次听说这么个概念。

作者在致谢中提到：本书中的大部分干预方法，脱胎于系统式心理治疗，我不禁有些好奇，所谓的系统式心理治疗，到底是怎样的一种概念和流派呢？后面有时间再好好了解一下吧。

回到这本《百分之五的改变》，本书主要脱胎于李松蔚老师的个人公众号的一系列咨询案例，一共44个案例，涉及到自我，原生家庭，工作与理想，亲密关系与人际关系等五个方面。

由于这些案例都来自于公众号上积累的真实事件，虽然有一定的局限性，但却还是有不少的案例能够引读者的共鸣，也正是由于书中的案例都是真实生的，大大降低了读者的阅读门槛，也增强了读者的代入感，书中涉及到拖延，焦虑，恐婚，原生家庭，亲子关系的案例都能让我这个读者找到一些相同的点，并由此展开思考，找到不一样的的解决问题的思路，我想光是这点，对于这本书，我便不算白读。

整本书通读下来，给最大的感受便是“接纳”，先是接纳自己，无论自身完美与否，我们都应该坦然接受自己当下最真实的样子，前段时间“精神内耗”这个词特别火，我理解的精神内耗便是自己内心充满无限的纠结与不安，但却没有实际的解决之道，而我想当我们能够坦然接受当下的自己时，“精神内耗”的救赎之道或许就蕴藏其中。

其次是接纳过去，说到过去，大多数心理学书籍或者是学者流派都绕不过“原生家庭”这个词，的确，我们没有办法选择我们的出身，而“原生家庭”对我们的影响也确实是巨大的，但是，在原生家庭之外，我们仍有自己的意志，仍有自己的主观能动性，不管我们的“原生家庭”好坏与否，过多的纠结于过去并非明智之举，不妨像接纳不完美的自己一般接纳自己那不尽如人意的“原生家庭”，立足当下，勇敢地迈向充满无限可能的未来，我们的人生，应该是旷野，不要因为所谓的“原生家庭”将自己的人生局限成一条仿佛方向早已确定的单行轨道！

最后是接纳未来，与其说是接纳未来，不如说是接纳当下的不确定性，接纳未来的无限可能，我想，大多数人，关于未来都曾有过无限的遐想与憧憬，然而，我们的未来和我们所想象和憧憬的总是有出入的，当理想破灭，当期待落空，我们不应当一蹶不振，未来不可能百分之百按照我们的期待生，但总有那么百分之五的点仍是我们所期待的。

如果我们对于未来还有所希冀，在接纳我们自身的当下过去和未来的同时，不妨勇敢地迈出改变的步子，这个步子不必太大，百分之五足矣！